תכניות אימון קבוצות ריצה סדנאות ריצה
מישאל דגן
running & community
כבר למעלה מ-15 שנים שאני מוביל אלפי רצים ורצות אל קו הזינוק והסיום של האתגרים השונים לשיפור יכולת הריצה שלהם, להישגים אישיים ולשיאים חדשים בכל המרחקים. הרצים שאני מלווה בתוכניות האונליין ובמועדון הריצה שלי הם אנשים מן המניין ולא "נולדו" רצים אך בתהליך נכון אנחנו מצליחים להגיע יחד למיצוי מקסימלי של יכולת הריצה שלהם, במינימום פציעות וסיכונים.
אשמח להתאים לך את המסלול האישי הנכון לך, כדי שלא נפסיק לרוץ ביחד.
תכנית אימון אישית ONLINE:
תכנית אימונים מקצועית ב"שלט רחוק" תוך מעקב אינטרנטי מדויק שלי בעזרת אפליקציה מתקדמת העוקבת אחר הביצועים שלך ומבצעת ניתוח מעמיק של התקדמות הריצה שלך. אנחנו קובעים ביחד את היעדים האישיים שלך והתכנית האישית שאני כותב לך מתקבלת מידי שבוע ישירות לתוך שעון הריצה שלך כאימונים מובנים מדויקים המותאמים לקצבי הריצה שלך. אני מאמן בשיטה זו רצים מכל העולם, תוך שמירה על קשר רציף כמעט יומיומי עם כל אחד ואחת לשיפור היכולות האישיות שלהם.
רצי תל אביב:
מועדון הריצה בתל אביב הנקרא "תל אביב 100" הנו מסגרת מקצועית לרצים בכל רמות האימון בפעילות המורכבת ממודל אישי מוכוון מטרה המותאמת לכל רץ למול היכולת האישית שלו, ומשלבת עוגנים קבוצתיים ברמה המקצועית הגבוהה ביותר. אימוני המועדון הנם אימוני בוקר המתקיימים בפארק הירקון ובאצטדיון האתלטיקה הדר יוסף. אנחנו מתאמנים במספר "דבוקות קצב" המסייעות לנו להגיע להישגים טובים יותר כולם ביחד וכל אחד לחוד.
רצי קרית אונו:
מועדון רצי קרית אונו מאגד רצים מכל אזור בקעת אונו, ובו קסם מיוחד המתאים את עצמו לכל אחד ואחת המעוניינים להתחיל לרוץ או לשפר את יכולות הריצה שלהם, תוך אווירה מקצועית וחברית גם יחד. תכנית האימונים הקבוצתית מותאמת באופן מוקפד לכל רץ ורצה ברמה האישית ומביאה אותם לשיפור בהישגי הריצה שלהם באופן הבטוח והנכון להם. יש לנו מקום במועדון גם לרצים "שאפתנים" וגם לכאלה שפשוט נהנים לרוץ (זה לא סותר, אגב..)
ניסיון מקצועי:
B.E.d בחינוך גופני ובעל תעודות הסמכה כמאמן בתחמי הכושר השונים:
- אתלטיקה
- שחיה
- כושר גופני למשחקי כדור
- ועוד…
השתחררתי בדרגת רס"ן לאחר מספר תפקידים משמעותיים במערך הכושר הקרבי אשר במרכזם הייתי שותף במהפכת הכושר והבריאות בקרב אנשי הקבע, בתפקידי האחרון שימשתי כראש המדור לאורחות חיים בצה"ל.
במסגרת השירות ניהלתי מקצועית את "קבוצת הריצה של צה"ל" המהווה עד היום בית למאות רצים בכל רמות האימון במספר שלוחות ברחבי הארץ.
אני מנחה ומלמד בקורסי מאמנים בתחום הריצה ומעביר את הידע והניסיון שלי באהבה לאנשי המקצוע בתחום.
אימנתי והובלתי אלפי רצים אל קו הזינוק והסיום של המירוצים השונים, מרצים מתחילים ללא ניסיון ועד רצים הישגיים הבאים לשפר יעדים אישיים.
כיום אני מנהלו המקצועי של פרויקט הריצה של משטרת ישראל ואמון על תכניות האימונים וחניכת המאמנים בעשרות קבוצות שונות במשטרה ליעדי ריצה שונים.
השלמתי בעצמי למעלה מ-40 ריצות מרתון, כרץ, כמלווה למתאמני וכמכתיב קצב.