קרן פילאטיס ויוגה | פילאטיס בעפולה

התשובה לשאלה זו תלויה בכמה גורמים. מהי רמת הכושר הנוכחית שלך? מה הן המטרות שלך? כמה זמן אתה מוכן להקדיש לפילאטיס?

אם אתה מתחיל, מומלץ לעשות 10-20 דקות של פילאטיס שלוש פעמים בשבוע. אם יש לך יותר ניסיון, נסה 20-30 דקות של פילאטיס חמש פעמים בשבוע.

אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, מומלץ לעשות 30-60 דקות של פילאטיס שישה ימים בשבוע. אם המטרה שלך היא חיטוב וחיזוק, התחל עם 20-30 דקות של פילאטיס ארבעה ימים בשבוע והאריך את משך הזמן לפי הצורך.

פילאטיס היא צורת פעילות גופנית שפותחה בתחילת המאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטיס. הוא מבוסס על הרעיון שניתן להשיג כושר גופני באמצעות חיזוק ליבת הגוף ופיתוח הרגלים בריאים.

ישנם מספר סוגים שונים של שיעורי פילאטיס המוצעים בסטודיו של קרן בעפולה, כולל שיעורי מזרן, שיעורי פילאטיס מכשירים, יוגה ועוד.

בשונה מחדר הכושר פילאטיס אינו אימון כח, המכשור שונה והעבודה בפילאטיס היא יותר על גמישות השרירים העמוקים ויציבת הגוף. לרוב אימון פילאטיס יתקיים בקבוצות קטנות בשונה מאימון יחיד או אחד על אחד עם מאמן בחדר הכושר.

כן אך לא בכל סוגי הפילאטיס, פילאטיס מכשירים יצריך אימון בתוך הסטודיו אך פילאטיס מזרן ויוגה בהחלט אפשריים לאימון באוויר הפתוח.

היתרונות של לקיחת קורס מקוון הם שאתה יכול לקחת אותו בקצב שלך ובנוחות של הבית שלך. אתה יכול להשהות, להריץ אחורה או להפעיל מחדש כל חלק בשיעור כדי להבטיח שאתה מבין אותו.

החיסרון בלקיחת קורס מקוון הוא שאתה לא מקבל את אותו סוג של משוב ממורה כמו שאתה מקבל מכיתת סטודיו. אתה גם לא מקבל את אותה חוויה כמו להיות בסביבה חיה עם תלמידים ומורים אחרים.

לכן אנחנו מעדיפות שתגיעו לסטודיו שלנו. הוא ממוקם במיקום נח ונגיש לכל תושבי עפולה והאווירה בסטודיו לא ניתנת להחלפה.

פילאטיס היא דרך מצוינת להפעיל את הגוף ולשפר את כוח השרירים. זו גם דרך מצוינת להישאר בכושר. פילאטיס מועיל לאנשים עם פציעות ומוגבלות מכיוון שניתן לעשות זאת בכיסא או על המזרן.

התרגילים בעלי השפעה נמוכה, כך שהם בטוחים לאנשים שיש להם בעיות מפרקים או שעברו ניתוח לאחרונה. התנועות איטיות, ולכן הן מעמיסות פחות על הגוף מאשר סוגי אימונים אחרים. המשמעות היא שאנשים עם פציעות יכולים לעשות את התרגילים הללו בבטחה ללא חשש לפציעה או כאבים נוספים.