רותם ספורט

בסטודיו מתקיימים מגוון רחב של אימונים קבוצתיים ואישיים לנשים וגברים:

• אימוני TRX
• פילאטיס מכשירים
• פילאטיס
• זומבה
• עיצוב והצרת היקפים
• שיעור דאנס
• יוגה
• אימונים פונקציונליים
• Surf Set
• Hiit
• קיקבוקס

אימוני כושר אישיים
אימון כושר אישי מותאם לכל רמה ולכל גיל. מתאים לכל מי שמתקשה להתאמן בקבוצות ומתקשה להתמיד.

באימון האישי אלמד אותך לעבוד נכון עם הגוף ללא עומסים מיותרים על מנת למנוע פציעות ולשפר את אורח החיים והמראה.

התמדה באימון הגופני מלווה גם ירידה במשקל, הצרת היקפים, בניית שרירים, שיפור סיבולת לב ריאה ועליה בחיוניות, ביכולת הגופנית ושיפור בהרגשה הכללית.

בסטודיו קיימת האופציה לרכוש מסלול כושר אישי
אימונים עד 6 משתתפים בקבוצה

בייבי כושר- אימון חיטוב הגוף

אימון מותאם לאישה לאחר לידה. אימון הנותן דגש על חיזוק שרירי הבטן וחיזוק רצפת האגן. אימון אנאירובי המתרכז בחיטוב ועיצוב הגוף. חיזוק הישבן, הירכיים, הזרועות, הגב ושיקום הבטן.

באימון רותם תנחה אותך איך לעבוד נכון עם הבטן על מנת להגיע לתוצאות נכונות עם הבטן לאחר הלידה. באימון הראשון רותם תאבחן אם קיימת היפרדות שרירי בטן ותתאים את התרגילים לרמת הקושי שלך.

רותם מלווה נשים לאחר לידה קיסרית, רגילה, עם בקע, עם היפרדות שרירי בטן ומתאימה את האימון לכל אחת.

חלק מהתרגילים משלבים אחזקת התינוק בידיים, כך שבזמן שהאם מחזקת ומעצבת את גופה, התינוק נהנה מחיוכים של האם, תנועתיות, חיזוק שרירי הצוואר והרמת ראש.

בתרגילי המזרן התינוק שוכב ליד האם, מביט עליה ועל התינוקות הנוספים כך יכול לתרגל הרמת ראש, התהפכויות וזחילה.

למי זה מתאים?

השיעור מתאים לאימהות עם תינוקות מגיל 6 שבועות .רותם גליקמן, מדריכה לליווי התפתחותי מטעם וינגייט ומדריכת כושר בעלת סטודיו לעיצוב וחיזוק הגוף לנשים מעל 15 שנים.

מתי מתקיים האימון?

ימי שני ורביעי

10:45-11:30

אמהות בחופשת לידה
בסטודיו ניתנת האופציה להגיע לשאר האימונים עם עגלות בשעות הבוקר לאמהות טריות וחרוצות. ניתן לבוא ולהתאמן בתיאום מראש ובראש שקט.

צוות המדריכות מקצועי, מוסמך ועם ניסיון רב. הסטודיו גדול, מרווח ונעים להתאמן בו.

כל מתאמנת חדשה תקבל הדרכה צמודה, בניית תכנית אימונים וליווי תזונתי מותאם אישית על מנת להגיע למקסימום תוצאות.

לאתגר ישבן וירכיים – לחץ כאן »

לאתגר "בטן חטובה בתוך 30 יום״ – לחץ כאן »

תוכנית אימונים אונליין לחיטוב וירידה במשקל – 20 דקות ביום – לחץ כאן »

• בסטודיו קיימים אימוני כושר לחיטוב וחיזוק לילדות ונערות:
  
  • כיתות ד'-ה'-ו'
  • כיתות ז'-ח'-ט'
  • כיתות י'-י"א-י"ב'
• חוג זומבה קידס
  
  • לילדות כיתות ב'-ג'-ד'
• חוג תיאטרון ומשחק:
  
  • כיתות א'-ב'
  • כיתות ג'-ד'-ה'
• חוג תנועה לגיל הרך:
  
  • גילאי הגנים – טרום חובה וגן חובה

רותם ספורט – אימונים | חיטוב | הרזייה

טלפון 0504990481
מייל rotemsport10@gmail.com
כתובת דרך לב השרון 60920, קדימה 

שעות פעילות

ראשון – חמישי 

11:30 – 07:00

22:00 – 17:30

שישי

11:00 – 08:00

שבת

2 אימוני בוקר ושיעור נוסף במוצ"ש