רותם ספורט

בסטודיו מתקיימים מגוון רחב של אימונים קבוצתיים ואישיים:

• אימוני TRX
• פילאטיס
• זומבה
• עיצוב והצרת היקפים
• דאנס אקסטרים
• שריפת שומנים
• יוגה
• אימונים פונקציונליים
• Surf Set
• קיקבוקס
• Hiit

צוות המדריכות מקצועי, מוסמך ועם ניסיון רב. הסטודיו גדול, מרווח ונעים להתאמן בו.

כל מתאמנת חדשה תקבל הדרכה צמודה, בניית תכנית אימונים וליווי תזונתי מותאם אישית על מנת להגיע למקסימום תוצאות.

במקום יש שירותי בייביסיטר לאמהות טריות וחרוצות.

אימוני כושר אישיים בסטודיו, בבית או בפארק

אימון כושר אישי מותאם לכל רמה ולכל גיל. אימון אישי מתאים לכל מי שסובל מבעיות אורטופדיות, כאבי צוואר, ברכיים וגב. מתאים לכל מי שמתקשה להתאמן בקבוצות ומתקשה להתמיד.

באימון האישי אלמד אותך לעבוד נכון עם הגוף ללא עומסים מיותרים על מנת למנוע פציעות ולשפר את אורח החיים והמראה.

התמדה באימון הגופני מלווה גם ירידה במשקל, הצרת היקפים, בניית שרירים, שיפור סיבולת לב ריאה ועליה בחיוניות, ביכולת הגופנית ושיפור בהרגשה הכללית.

• בסטודיו קיימת האופציה מסלול כושר אישי – אימוני SURFSET
• עד 4 משתתפים בקבוצה

בייבי כושר

אימון מותאם לאישה לאחר לידה. אימון הנותן דגש על חיזוק שרירי הבטן וחיזוק רצפת האגן. אימון אנאירובי המתרכז בחיטוב ועיצוב הגוף. חיזוק הישבן, הירכיים, הזרועות, הגב ושיקום הבטן.

באימון רותם תנחה אותך איך לעבוד נכון עם הבטן על מנת להגיע לתוצאות נכונות עם הבטן לאחר הלידה. באימון הראשון רותם תאבחן אם קיימת היפרדות שרירי בטן ותתאים את התרגילים לרמת הקושי שלך.

רותם מלווה נשים לאחר לידה קיסרית, רגילה, עם בקע, עם היפרדות שרירי בטן ומתאימה את האימון לכל אחת.

חלק מהתרגילים משלבים אחזקת התינוק בידיים, כך שבזמן שהאם מחזקת ומעצבת את גופה, התינוק נהנה מחיוכים של האם, תנועתיות, חיזוק שרירי הצוואר והרמת ראש.

בתרגילי המזרן התינוק שוכב ליד האם, מביט עליה ועל התינוקות הנוספים כך יכול לתרגל הרמת ראש, התהפכויות וזחילה.

למי זה מתאים?

השיעור מתאים לאימהות עם תינוקות מגיל 6 שבועות .רותם גליקמן, מדריכה לליווי התפתחותי מטעם וינגייט ומדריכת כושר בעלת סטודיו לעיצוב וחיזוק הגוף לנשים מעל 15 שנים.

מתי מתקיים האימון?

ימי שני ורביעי

10:30-11:30

• אמהות בחופשת לידה
  במקום יש שירותי בייביסיטר לאמהות טריות וחרוצות. ניתן לבוא ולהתאמן בתיאום מראש ובראש שקט.

בהנחיית שרון אבני, דיאטנית קלינית
רותם גליקמן, מאמנת כושר.

מה בסדנה?

• 10 מפגשי תמיכה
• 10 אימוני כושר קבוצתיים בסטודיו
• בניית תכנית אימונים אישית
  עד 12 משתתפות (מותנה בהשתתפות של מינימום 8 משתתפות)

למי זה מתאים?

לכל מי שרוצה לעשות שינוי עמוק, נכון ומאוזן. במהלך המפגש יועברו כלים פרקטים ליישום אורח חיים בריא כמו יומני אכילה, קריאת תוויות מזון, אכילה מחוץ לבית ושבירת מיתוסים.

רותם ספורט – אימונים | חיטוב | הרזייה

טלפון 0504990481
מייל rotemsport10@gmail.com
כתובת דרך לב השרון 60920, קדימה 

שעות פעילות

ראשון – חמישי 

11:30 – 07:00

22:00 – 17:30

שישי

11:00 – 08:00

15:00 – 14:00

שבת

בוקר / ערב לסירוגין